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饭后养生须谨慎 避开误区保健康toutiao

2019-01-12 00:07:26
饭后养生须谨慎 避开误区保健康

人要想保持健康活力,就不能忽视生活中的点点滴滴。一些小事——比如饭后的一些小习惯,就很容易影响我们的身体健康。下面就和大家一起看看饭后哪些习惯对我们的健康有较大的影响。

一般饭后你会做什么呢?是吸烟,吃水果,喝茶,洗澡还是松裤带,唱歌,散步,睡觉呢?如果你在饭后有以下的一项或多项习惯,要提高警惕了,这些生活细节正在谋杀你的健康!

吃饱了就睡觉

很多人都有吃完饭后犯困的经历,但劝诫大家千万不要饭后立即睡觉。很多人抵抗不住睡觉的诱惑,在家的纷纷上床睡觉,在公司的大都趴在桌上睡觉。这其实是一种相当不好的习惯。一方面,吃饱后,大脑供血不足,发后立即睡觉也无法得到充分休息,睡觉休息的意义也就荡然无存。另一方面,睡醒后,头部会出现抽疼等头疼现象,且有昏沉感。除此之外,这样的做法,还会使胃动力不足,增加胃部负担,特别是办公室白领趴在桌子上睡觉,会进一步挤压腹部,造成积食、消化不良等问题。因此,人们饭后要拒绝立即睡觉,建议饭后15~20分钟再睡觉。

饭后喝浓茶

茶叶是一种很受欢迎的饮品,但不适合饭后饮用。茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

用餐后立即洗澡

洗澡对身体的清洁卫生意义重大,但不宜安排在饭后。吃饱饭后,我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。洗澡会消耗身体一定的热量,且会促进体表血液循环。因此,如果饭后立即洗澡,体内集中于肠胃消化的血液会被冲散,回流至体表参与血液循环,导致消化所需要的血液的减少,消化进程难以为继,容易造成消化不良五个月宝宝止咳方法
。建议人们应在饭后一个小时后洗澡。

饭后立即运动

生命在于运动,而不是乱动。很多人吃饭后,觉得饱胀,认为运动有助于促进消化和减肥,而这其实只是人们自我感觉的错误。饭后立即运动非常不利于健康,很容易引起腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。更值得注意的是,饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段,严重危及人们的生命健康。因此,饭后必须禁止立即运动。饭后适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立,不但有益于健康,而且长期坚持,还会取得意想不到的减肥效果。

工作饮食安排太近

工作任务重,很容易挤占休息时间以及用餐的时间。现代生活节奏快,压力大,工作紧张,很多人经常吃完饭后就立即投入工作中。然而,这样的做法,并不会使工作获得多大成效,对工作也意义不大。人在吃饱饭后,体内的血液绝大多数集中在消化系统,造成脑部供血不足。此时立即伏案工作,会造成用脑过度,大脑会逐渐变得麻木、迟钝,而且集中力也开始涣散,导致工作投入度和效率降低一岁半宝宝咳嗽
,长此以往,也会对脑造成损害。因此,人们饭后要拒绝立即伏案工作。

饭后吃水果

水果富含各种营养,但实在不适合安排在饭后吃。很多人吃了饭后,尤其吃了比较油腻的食物后,认为吃水果有助于消油腻、清肠胃,且水果营养丰富,对人体有好处,因而养成了饭后吃水果的习惯。但是,饭后立即吃水果并不具备这样的作用,反而会增加肠胃负担,影响消化功能,导致消化不良。想要吃水果,人们需在饭后1~2个小时以后才可以吃。

饭后立即喝水

水是生命之源,但刚刚吃过饭后要少喝。吃完饭后,很多人觉得口干,习惯性拿起水喝一口,以解渴,并冲淡口中的食物味道。但是,饭后立即喝水并不利于身体健康。首先,喝进去的水分会冲淡肠胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。除此之外,未经过消化完全的食物直接进入小肠等,容易损伤肠表面黏膜,并引起积食滞胀,使人有肚子不舒畅甚至胀痛感。建议人们在饭前喝水或喝汤,可以避免饭后的干渴感,同时还有利于减肥。

饭后开车

开车需要注意力的高度集中以及身体能量的充沛。饭后,人体内的大量血液被用于肠胃消化食物的消耗中,造成大脑暂时性的供血不足,人处于一种疲乏困倦的状态,反应也变得迟钝。因此,饭后立即开车,既对消化吸收不利,也容易导致操作失误引发车祸。因此,为了避免这种状况的发生,应坚决拒绝饭后开车小孩咳嗽吃什么药好

以上这些小习惯,很容易对我们的身体造成伤害,但却往往为我们所忽略。要想保持健康的身体和充沛的精力,我们就要充分加以重视。

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